“แม่ทำงานอาจทำทุกอย่างได้ไม่ดีที่สุด แต่แม่จะทำเต็มที่ที่สุดเพื่อลูกเสมอ“

“แม่ทำงานอาจทำทุกอย่างได้ไม่ดีที่สุด แต่แม่จะทำเต็มที่ที่สุดเพื่อลูกเสมอ“
ข้อแนะนำแม่ทำงานสร้างเวลาคุณภาพกับลูก บทความโดย #มัมมี่Bชวนเมาท์
.
ใครๆก็รู้ว่าการมีลูกหมายถึงค่าใช้จ่ายที่มากขึ้น และแม่ต้องออกไปทำงานหารายได้ก็เพื่ออนาคตที่ดีของลูก
.
แต่แม่ทำงานกลับต้องรู้สึกผิดอยู่บ่อยๆ กลัวเวลาให้ลูกไม่พอ เสียดายที่ไม่ได้เห็นลูกเติบโต กังวลว่าจะเกิดสิ่งที่ไม่ดีกับเขา และหากมีอะไรเกิดขึ้นกับลูก แม่มักจะโทษตัวเองก่อนเสมอ
.
ความรู้สึกผิดของแม่เกิดขึ้นได้ แต่หากที่ผ่านมาเราทำทุกอย่างเต็มที่ และเข้ามาอ่านบทความนี้เพราะอยากทำให้ดีขึ้นไปอีก “#คุณคือแม่ที่ดีพอแล้ว”
.
แน่นอนว่า เวลาคือสิ่งที่ลูกต้องการจากพ่อแม่ แต่สำคัญยิ่งกว่า คือ #เวลาที่มีคุณภาพ (quality time) แสดงให้ลูกรู้ว่ารัก เข้าใจ ใส่ใจใช้เวลาทุกวินาทีร่วมกันอย่างมีคุณค่าสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
.
วันนี้มัมมี่B มีข้อแนะนำสำหรับแม่ทำงานที่จะชดเชยปริมาณของเวลาด้วยคุณภาพ ซึ่งทำได้จริงทุกวันดังนี้
.
#รู้เท่าทันและจัดการอารมณ์ความรู้สึกของตนเอง
แม่ทำงานต้องแบกรับภาระหน้าที่ทั้งในและนอกบ้าน มักจะมีอารมณ์ลบมากมาย รู้สึกผิด โกรธ เศร้า เครียด เหนื่อยล้า เสียใจ คาดหวัง ผิดหวัง เป็นต้น
.
ไม่ผิดที่อารมณ์เหล่านี้จะเกิดขึ้น แต่อารมณ์จะส่งผลการกระทำกับคนรอบข้างโดยที่เราไม่รู้ตัว อาจทำให้แม่ กลายเป็นคนขี้หงุดหงิด โมโหง่าย, ขี้บ่น, อารมณ์แปรปรวน ส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัว
.
แม่ทำงานต้องรู้และจัดการอารมณ์ตัวเองได้อย่างเหมาะสม เช่น การขอเวลานอก, ขอโทษอย่างจริงใจเมื่ออารมณ์หลุด, การจัดลำดับความสำคัญ, ลดความคาดหวังและยอมรับข้อจำกัด และ สำคัญที่สุด แม่ต้องมีเวลาพักผ่อนของตัวเองให้เพียงพอ
.
#แสดงความรักและให้ความสำคัญกับลูก
เวลาอยู่กับลูกทำให้เขารู้สึกมีค่า อาจทำโดย บอกรักลูกทุกเช้าและเข้านอน ทักทาย กอด หอมแก้ม ชมข้อดีลูกบ่อยๆตามจริง ชมในความพยายาม ชมในสิ่งดีๆที่เขาทำ ทำให้ลูกรู้สึกเป็นที่รักและเป็นคนสำคัญของแม่เสมอ
.
(ศึกษาได้ฟรีจากคอร์สออนไลน์ บทที่ 4 ทักษะการชมสร้าง self esteem ให้ลูก ที่ https://www.netpama.com)
.
#รับฟังอย่างเข้าใจเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้กับลูก
แม้ไม่ค่อยมีเวลาแต่เมื่อเจอหน้าแม่จะไม่หงุดหงิดจ้องจะบ่นหรือต่อว่า แต่จะใส่ใจถามไถ่ในความรู้สึกของลูกอยู่เสมอ
.
“วันนี้ของลูกเป็นอย่างไรบ้างจ๊ะ ?”
“คุณครูโทรมาหาแม่บอกว่าลูกส่งงานไม่ครบ แม่เชื่อว่ามีเหตุผล ลูกมีอะไรอยากเล่าให้แม่ฟังหรือแม่ให้ช่วยอะไรได้บ้างไหม”
.
ถามและฟังลูกให้จบ อย่ารีบคาดคั้นต่อว่าหาคำตอบ ลูกจะรู้สึกปลอดภัย ว่าแม่คือคนที่เข้าใจพร้อมที่จะเคียงข้างเพื่อช่วยเขาแก้ปัญหาจริงๆ
.
(ศึกษาได้ฟรีจากคอร์สออนไลน์ บทที่ 2 เทคนิคการสื่อสารสะท้อนความรู้สึก ที่ https://www.netpama.com)
.
#หาเวลาในการทำกิจกรรมร่วมกัน
แม้ทำไม่ได้บ่อยแต่ทำให้สม่ำเสมอ เช่น เล่นบอร์ดเกมสัปดาห์ละครั้ง นอนคุยหรืออ่านนิทาน 2-3คืน/สัปดาห์ ทานข้าวพร้อมหน้าอาทิตย์ละครั้ง เป็นต้น
.
หากจำเป็นต้องทำงานไกลลูก ให้นัดวันเวลาที่แม่จะโทรหา วงปฏิทินให้ชัดบอกลูกถึงวันที่แม่จะกลับ รักษาสัญญาที่ให้กับลูกให้ได้
.
สามารถอัดคลิปเสียงแม่อ่านนิทานหลายๆ เล่มที่ลูกชอบ , อัดคลิปเล่าเรื่องราวในชีวิตประจำวัน ทักทาย บอกรักเขา และขอให้คนเลี้ยงเปิดคลิปให้ลูกฟังบ่อยๆ
.
#สื่อสารด้วยวิธีการเชิงบวก
ปัญหาที่แม่ทำงานแทบทุกคนต้องเจอ คือ #ลูกไม่ได้ดังใจ หรือ #ไม่พอใจในวิธีเลี้ยงดูของปู่ย่าตายาย
.
การบ่น ตำหนิหรือต่อว่าอีกฝ่าย พบว่านอกจากไม่ช่วยแก้ปัญหา แต่มักยิ่งขัดแย้ง เจอหน้ากันทีไรมีแต่ความตึงเครียด ความไม่พอใจสะสมจนกลายเป็นปัญหาใหญ่ในครอบครัว
.
#แม่ทำงานต้องรู้เทคนิคการสื่อสาร I message *ต้องการให้ใครทำอะไรให้สร้างบรรยากาศที่ดีในการพูดคุย เริ่มด้วย #ชื่นชมอีกฝ่าย ชมในสิ่งที่เป็นจริง แล้วค่อยบอกความรู้สึกและความต้องการของแม่ในเชิงขอความร่วมมือหรือขอความช่วยเหลือ แทนการพูดบ่นต่อว่าหรือตำหนิอีกฝ่าย จะทำให้ได้รับความร่วมมือและลดการต่อต้านได้มาก
.
(ศึกษาเทคนิค I message ได้ฟรีจากคอร์สออนไลน์ บทที่ 2 เทคนิคการสื่อสาร ที่ https://www.netpama.com)
.
“หนูต้องขอบคุณจริงๆค่ะ ที่คุณย่าช่วยเลี้ยงหลาน หมอชมใหญ่ว่า ย่าเลี้ยงเก่ง หลานร่าเริงอารมณ์ดีมาก แต่หมอติดเรื่องน้ำหนักน้อยไป หนูรบกวนคุณย่าช่วยงดขนม หลานจะได้กินข้าวเยอะขึ้น หนูไม่รู้จะพึ่งใครไว้ใจแต่คุณย่าคนเดียวเลยค่ะ“
.
“ช่วงนี้แม่ทำงานกลับดึกแต่ลูกก็ดูแลตัวเองได้อย่างดี แม่ขอบคุณจริงๆ ลูกเป็นเด็กดีและรับผิดชอบมาก แต่แม่ก็รู้สึกเหนื่อยจัง ที่กลับมาแล้วเห็นบ้านรก แล้วแม่ต้องทำอะไรอีกหลายอย่าง แม่จะดีใจมาก ถ้าลูกแบ่งเวลามาช่วยแม่เก็บบ้านนะจ๊ะ“
.
#แม่ทำงานไม่ควรแบกโลกทั้งใบไว้บนบ่า
การดูแลลูกและครอบครัวไม่ใช่เรื่องของแม่คนเดียว ทุกคนในครอบครัวต้องช่วยกัน โดยเฉพาะ“พ่อ“คนข้างกาย
.
หากไม่ไหวอย่าฝืน ให้ขอความช่วยเหลือทันทีเมื่อต้องการิโดยใช้การสื่อสารแบบ I message* แม่จะได้มีสุขภาพกายและใจที่ดีอยู่เสมอ
.
แม่ที่มีพลังและความสุข จึงจะส่งต่อความสุขในเวลาที่อยู่กับลูกได้ ถึงแม้เวลาที่ให้ลูกจะน้อยแต่หากทำเวลาให้มีคุณค่า #ช่วงเวลาที่แม่กลับบ้านคือเวลาแห่งความอบอุ่น ใช้ทุกวินาทีกับลูกด้วยความรักและเข้าใจ ลูกจะรับรู้ถึงได้ความรักและความห่วงใยที่แม่มีให้อย่างแน่นอน 
.
หากท่านใดต้องการเรียนรู้ การเลี้ยงลูกเชิงบวก สร้างวินัยและเวลาคุณภาพกับลูก ทั้งหมดได้ถูกรวบรวมไว้ในคอร์สจัดเต็ม #คอร์สonline จาก Net PAMA ที่ นำไปปรับใช้ในทุกสถานการณ์ในชีวิตประจำวันจัดทำโดยทีมจิตแพทย์เด็กและนักจิตวิทยา ที่ https://www.netpama.com/ มีทั้งคลิปวีดิโอเรื่องราว ตัวอย่างคำพูดที่สามารถนำไปใช้เลยได้จริง ทั้งหมดนี้เรียน #online ได้ฟรี! โดยไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

Positive Parenting Anywhere Anytime มาเลี้ยงลูกเชิงบวกกับ 'เน็ตป๊าม้า' หลักสูตรออนไลน์สอนเทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวก

Empower Families, Enrich Societies
เสริมพลังครอบครัว, สร้างพลังสังคม

#Netpama #เน็ตป๊าม้า #คัมภีร์เลี้ยงลูกเชิงบวก #เลี้ยงลูกเชิงบวก