สอนลูกรับมือกับคำวิจารณ์ลบรอบตัวและในโซเชียลด้วยวิธีการเชิงบวก

#สอนลูกรับมือกับคำวิจารณ์ลบรอบตัวและในโซเชียลด้วยวิธีการเชิงบวก บทความโดย #มัมมี่Bชวนเมาท์
.
เมื่อลูกเล่าว่าถูกครูดุบ่อยๆ โดนเพื่อนพูดจาไม่ดีใส่ หรือเจอคอมเมนต์ลบๆ ใน line และโลกโซเชียล ทำให้ลูกอายขาดความมั่นใจ ทุกข์ใจจนไม่อยากไปโรงเรียน
.
มัมมี่B เคยผ่านประสบการณ์นี้มาก่อน รู้ซึ้งว่าในเวลานั้นพ่อแม่จะทุกข์ยิ่งกว่า สงสารลูกจึงมักจะรีบปลอบ สอนให้ทำนั่นนี่ และมักจะเข้าไปจัดการแทนเพราะอยากที่จะช่วยลูกแก้ปัญหา
.
ทำไปทั้งหมดเพราะรักและห่วง แต่การกระทำเหล่านี้อาจทำให้ลูกไม่กล้าเล่าอะไรให้พ่อแม่ฟังอีก เพราะกลัวว่าพ่อแม่จะห่วง กังวลว่าเรื่องจะลุกลามบานปลาย หรือเล่าไปพ่อแม่ก็อาจไม่เข้าใจ
.
ซึ่งวันนี้ #มัมมี่Bชวนเมาท์ มีข้อแนะนำ #การปรับใช้หลักการเลี้ยงลูกเชิงบวก เพื่อสอนลูกรับมือกับคำพูด คำวิจารณ์ลบๆ จากคนรอบตัวและในโลกโซเชียลมาฝากค่ะ
.
#พ่อแม่ต้องรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเองก่อน
เมื่อรู้ว่าลูกทุกข์ใจที่ถูกคำพูดทำร้าย การที่พ่อแม่จะอารมณ์ขึ้นนั้นเป็นเรื่องปกติ
.
แต่เราต้อง “ตั้งสติ” จัดการอารมณ์ตัวเองให้ได้ก่อนจึงจะสามารถแก้ปัญหาได้ด้วยเหตุผล
.
ทำได้โดยการหายใจเข้าออกลึกๆ ทำไปเรื่อยๆ จนรู้สึกว่า อารมณ์ต่างๆ ที่ท่วมท้น ค่อยๆ สงบลง
.
#ถามและฟังลูกเล่าด้วยสติและใจที่เปิดกว้าง
ใช้คำถามปลายเปิดถามและรับฟังลูกด้วยความสงบ ให้ลูกได้เล่าระบายอารมณ์และความรู้สึกของเขาจนจบ #โดยไม่ต้องรีบปลอบลูก #ไม่สอนแทรก หรือ #ตัดสินอะไรไปก่อนล่วงหน้า
.
“วันนี้ลูกดูมีเรื่องไม่สบายใจเลย มีอะไรอยากเล่าให้แม่ฟังไหม”
“เพื่อน/ครูพูดว่าอะไร แล้วลูกรู้สึกอย่างไรบ้าง”
.
#ยอมรับทุกอารมณ์และความรู้สึกลูก
ไม่ว่าชีวิตจะเจอปัญหาหนักแค่ไหน แค่กลับบ้านแล้วเล่าให้พ่อแม่ฟัง จะแบ่งเบาความทุกข์ใจให้ลูกได้เสมอ
.
การปลอบลูกว่า “ไม่เป็นไรนะ ไม่ต้องสนใจ” นั้นไม่ได้ผลอะไรเพราะสำหรับลูกมันเป็นและเจ็บปวดมาก
.
#แสดงความเข้าใจโดยการพูดสะท้อนความรู้สึกของลูกด้วยความเมตตา ทำได้โดยใช้ภาษากายร่วม เช่น มองตา กอด ลูบไหล่หรือหลัง
.
“พ่อรู้ว่าลูกเสียใจมากที่ครูพูดกับลูกแบบนี้ เป็นพ่อก็เสียใจเหมือนกัน ใครโดนก็ต้องเสียใจ”
.
#ช่วยให้ลูกทบทวนสถานการณ์ด้วยคำถามปลายเปิด
เมื่อลูกได้ระบายความรู้สึกที่เป็นน้ำเสียในใจจนรู้สึกดีขึ้นแล้ว ค่อยๆ ถามลูก “โดยไม่ตัดสิน” จะช่วยให้เขาได้ทบทวนสถานการณ์ที่เกิด เช่น
.
ลูกคิดว่าทำไม เพื่อน / ครูถึงพูดแบบนี้ ?
ที่เพื่อนพูดมีเรื่องไหนเป็นเรื่องจริง/ไม่จริงบ้าง ? เราแก้ไขหรือทำอะไรได้บ้าง ?
ลูกอยากแก้ปัญหานี้อย่างไร ? อยากให้พ่อแม่ช่วยไม๊ ?
ถ้าเพื่อน/ครู ยังทำอีก ลูกจะทำอย่างไร ?
.
“แม่รู้ว่าสิ่งที่ลูกเจอมันทำให้เสียใจมาก ไม่ว่าใครก็ไม่ควรใช้คำพูดทำร้ายคนอื่น แล้วลูกอยากทำยังไง ? ให้แม่ช่วยอะไรได้บ้าง? แม่อยู่ตรงนี้กับลูกเสมอนะ”
.
#แบ่งปันมุมมองและประสบการณ์ของเรา
ทำได้โดยการเล่าแลกเปลี่ยนมุมมองที่พ่อแม่เจอมา #แต่ไม่ตัดสินว่าลูกจะต้องทำแบบเดียวกัน แบ่งปันเพื่อให้ลูกคิด และนำไปปรับมุมมองแก้ปัญหาของลูกด้วยตัวเอง
.
“พ่อก็เคยเจอแบบนี้ พ่อเลยเปิดใจคุยกับเพื่อน เพื่อนถูกที่บ้านกดดันเลยมาระบายลงกับพ่อ พ่อโกรธแต่ก็เข้าใจเค้ามากขึ้น เราเลยปรับความเข้าใจกันได้”
.
“สำหรับแม่ คำวิจารณ์ถ้าเป็นเรื่องจริงจะทำให้เราพัฒนาตัวเอง แต่ถ้าไม่จริงถึงจะทำให้เรารู้สึกแย่และเสียใจแต่แม่จะปล่อยมันไป เราแก้ไขอะไรไม่ได้ ปัญหาอยู่ที่ความคิดของเขาไม่ใช่ตัวเรา”
.
#ปลูกฝังการรู้คุณค่าในตัวเองให้กับลูก (self esteem) หากลูกมั่นใจและภูมิใจในตัวเอง ถึงจะเสียใจกับคำพูดแต่จะไม่สามารถทำร้ายเขาได้มากนัก ทำได้โดย
.
#ปลูกฝังวินัยและความสามารถตามวัย ความรู้สึกว่า “ฉันทำได้และฉันมีดี” ฝึกฝนพัฒนาจุดอ่อนของลูกเท่าที่ทำได้โดยชื่นชมในความพยายามของลูกมากกว่าผลลัพธ์
.
#ชื่นชมลูกในคุณสมบัติที่ดีของเขาบ่อยๆ รักและยอมรับในสิ่งที่ลูก ไม่ว่าใครจะว่าอย่างไร “เขาดีพอ” สำหรับพ่อแม่เสมอ
.
ในวันที่โลกใจร้ายพ่อแม่จะเป็นที่ปลอดภัยให้ลูกเสมอ ขอให้ Net PAMA ได้เป็นพื้นทีปลอดภัยให้ทุกครอบครัวเช่นกันนะคะ 
.
สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่ต้องการเทคนิคการสื่อสารเชิงบวก ปลูกฝังวินัยและทักษะตามวัยให้ลูกเพื่อสร้างคุณค่าในตัวเอง เรียนรู้ทักษะสื่อสารสะท้อนความรู้สึกเพื่อการจัดการอารมณ์ และ ทักษะการชมเพื่อสร้าง Self-Esteem ให้ทำให้ลูกมั่นใจแต่ไม่เหลิง
.
ทั้งหมดได้ถูกรวบรวมไว้ใน #คอร์สจัดเต็มแบบออนไลน์ ซึ่งจัดทำโดยทีมจิตแพทย์เด็กและนักจิตวิทยา ที่ https://www.netpama.com/ มีทั้งคลิปวีดิโอเรื่องราว ตัวอย่างคำพูดที่สามารถนำไปใช้เลยได้จริง โดยเรียนฟรี!ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

Positive Parenting Anywhere Anytime มาเลี้ยงลูกเชิงบวกกับ 'เน็ตป๊าม้า' หลักสูตรออนไลน์สอนเทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวก

Empower Families, Enrich Societies
เสริมพลังครอบครัว, สร้างพลังสังคม

#NetPAMA #เน็ตป๊าม้า #คัมภีร์เลี้ยงลูกเชิงบวก #เลี้ยงลูกเชิงบวก