เคล็ด (ไม่) ลับ…แก้ปัญหาลูกกินยาก

เคล็ด(ไม่)ลับ…#แก้ปัญหาลูกกินยาก บทความโดย #น้องตัวกลม
.
เรื่องลูกกินยากเหมือนเป็นปัญหาโลกแตกสำหรับหลายบ้าน ซึ่งคุณแม่บางท่านก็อาจต้องพบกับปัญหานี้อยู่บ่อยครั้ง อย่างเด็กบางคนกินยากมาตั้งแต่เล็ก ทั้งกินน้อย เลือกกิน และน้ำหนักแตะเส้นแดงมาตลอด วันนี้เรามาหาวิธีปรับพฤติกรรมลูกเพื่อแก้ปัญหานี้อย่างจริงจังกันค่ะ
.
#จุดเริ่มต้น: เข้าใจปัญหาและตั้งเป้าหมาย
พฤติกรรมการกินของลูกสามารถฝึกและปรับเปลี่ยนได้ แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องมีวินัยและความใจแข็ง พร้อมตั้งเป้าหมายร่วมกันในครอบครัว ทุกคนต้องทำไปในทิศทางเดียวกัน ไม่ใช่คุณแม่อย่าง คุณพ่ออีกอย่าง และคุณย่า คุณตา คุณยายอีกอย่าง…
.
#6ขั้นตอนการแก้ปัญหาลูกกินยาก
.
1. #อย่าบังคับ แต่ใช้วิธีเชิญชวน
การบังคับให้กินอาจทำให้ลูกรู้สึกต่อต้าน ลองพูดเชิงบวก เช่น "ลองชิมดูนะ เผื่อจะชอบ" หรือทำให้การลองอาหารใหม่เป็นเกมสนุกๆ เช่น “เรามาแข่งกินแครอทกันดีกว่า ใครหมดก่อนวันนี้แม่จะให้กินขนมได้”
.
2. #ฝึกลูกให้รู้จักความหิว
หนึ่งในปัญหาที่ทำให้เด็กกลายเป็น "เด็กกินยาก" คือพวกเขาไม่เคยรู้จัก "ความหิว" เพราะบางครั้งคุณพ่อคุณแม่กลัวลูกจะผอม หรือขาดสารอาหาร จึงหาสิ่งอื่นแทน เช่น นม ขนม หรือของว่าง มาให้แทนข้าว จนทำให้ลูกไม่รู้ว่า “ความหิวคืออะไร?”
.
3. #สื่อสารกับลูกอย่างชัดเจน
คุณพ่อและคุณแม่สามารถตั้งกฎได้ว่าอาหารมื้อหลักต้องมาก่อนของว่าง และไม่ให้มีขนมหรือนมในช่วงใกล้เวลากินข้าว อธิบายให้ลูกเข้าใจว่า "ถ้าไม่กินตอนนี้ จะไม่มีอะไรให้กินจนกว่าจะถึงมื้อถัดไป" หรือใช้คำพูดเรียบง่าย เช่น "ตอนนี้เป็นเวลาข้าว ถ้าไม่กิน ก็ต้องรออีก 3 ชั่วโมงถึงจะได้กินอีกครั้งนะ"
.
4. #ใจแข็งเพื่อเป้าหมายระยะยาว
การฝึกแบบนี้ต้องใช้ความใจแข็ง แม้จะรู้สึกสงสารลูกมากแค่ไหน แต่คุณพ่อและคุณแม่ต้องมีความเชื่อมั่นว่า "เรากำลังทำเพื่อลูกในระยะยาว"
.
5. #ใช้ความหิวเป็นตัวกระตุ้น
เมื่อถึงมื้อต่อไป เด็กจะเริ่มรู้สึกหิวและยอมกินอาหารที่เราเตรียมให้โดยไม่เลือกมากเกินไป
สามารถเริ่มต้นด้วยอาหารที่ลูกชอบได้เลยค่ะ ในมื้อที่ลูกหิว คุณพ่อและคุณแม่อาจเสิร์ฟอาหารโปรดก่อน เพื่อสร้างความประทับใจ และทำให้เด็กๆ รู้สึกพึงพอใจกับการกิน หลังจากนั้นเราค่อยๆ ปรับอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนต่างๆ แทรกเข้าไป
.
6. #ให้กำลังใจและไม่ตำหนิ
หากลูกเริ่มยอมกิน ให้ชื่นชม เช่น "เก่งมากเลยที่กินข้าวได้นะ" เพื่อสร้างแรงจูงใจในครั้งต่อไป พยายามหลีกเลี่ยงคำพูดตำหนิ เช่น "เห็นไหม ถ้ากินแต่แรกจะไม่ต้องหิวแบบนี้"
.
การแก้ปัญหาลูกกินยากไม่ได้อยู่ที่การพยายามหาวิตามินหรือของเสริม แต่อยู่ที่การปรับพฤติกรรมให้ลูกเรียนรู้ความสำคัญของการกินอาหาร น้องตัวกลมเชื่อว่าทุกอย่างฝึกได้ ขอแค่คุณพ่อและคุณแม่มีความอดทน ใจแข็ง และให้เวลากับกระบวนการนี้ การเลี้ยงลูกจะไม่ใช่เรื่องยากอีก
.
ต่อไปหากเราเข้าใจธรรมชาติการเปลี่ยนแปลง และใช้การสื่อสารเชิงบวกที่สร้างสัมพันธภาพที่ดีแก่ทุกคนในครอบครัว สำหรับคุณพ่อคุณแม่ท่านใดที่ต้องการเลี้ยงลูกเชิงบวก การปรับพฤติกรรม เทคนิคการสื่อสาร การชม การให้รางวัลและการลงโทษ สามารถลงทะเบียนเรียนฟรีได้ที่ https://www.netpama.com/ ซึ่งคอร์สเรียนของเราถูกออกแบบโดยจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่น มีทั้งคลิปวิดีโอเรื่องราวต่าง ๆ ตัวอย่างคำพูดที่สามารถนำไปใช้ได้จริง ที่สำคัญเรียนฟรีและไม่มีค่าใช้จ่ายเลยค่ะ! 
. 
Positive Parenting Anywhere Anytime มาเลี้ยงลูกเชิงบวกกับ 'เน็ตป๊าม้า'
หลักสูตรออนไลน์สอนเทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวก

Empower Families, Enrich Societies
เสริมพลังครอบครัว, สร้างพลังสังคม

#ลูกกินยาก #ลูกเลือกกิน #NetPAMA #เน็ตป๊าม้า #คัมภีร์เลี้ยงลูกเชิงบวก